Achtsame Selbstorganisation

Ich bin Jannis Friederich – Coach, Trainer, Yogalehrer und Zwillings-Vater in spe. Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie leicht wir uns in To-dos, Erwartungen und all den Dingen verlieren, die „noch erledigt werden müssen“. Ich weiß, wie es ist, den Tag durchzupowern – und trotzdem das Gefühl zu haben, nicht wirklich anzukommen.

Lange dachte ich, dass ich einfach disziplinierter sein müsste. Doch echte Klarheit und Leichtigkeit entstehen nicht durch noch mehr Druck – sondern durch die richtige Balance zwischen Struktur und Achtsamkeit, Fokus und Selbstfürsorge, Kopf und Körper.

Wenn du viel gibst – für andere, für deine Arbeit, für deine kreativen oder sozialen Projekte – darfst du dir eine Struktur schaffen, die dich ebenso stärkt. Genau das möchte ich an dich weitergeben: eine Selbstorganisation, die nicht nur funktioniert, sondern dir wirklich Halt gibt – mit Klarheit, aber auch Raum für Flexibilität.

Ich arbeite als Coach und Trainer in Hannover sowie online deutschlandweit – so wie es für deinen Alltag am besten passt.

Mein Weg zur achtsamen Selbstorganisation

• Dein Kopf ist voller To-dos, doch dir fehlt die klare Struktur.

• Du bist oft erschöpft, aber hast das Gefühl, nichts wirklich geschafft zu haben.

• Du möchtest dein Leben bewusster organisieren – aber ohne Druck oder starre Zeitpläne.

• Du suchst eine Struktur, die dich unterstützt, ohne dich einzuengen.

Es geht auch anders. Ich helfe dir, Selbstorganisation mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu verbinden – für weniger Stress, mehr Klarheit und einen Alltag, der dich wirklich stärkt.

Wie du mehr Klarheit & Struktur in deinen Alltag bringst

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die in ihrem Alltag viel geben – aber dabei nicht sich selbst verlieren wollen.

Für wen ist mein Coaching?

Hier geht es nicht um mehr Disziplin oder Selbstoptimierung – sondern um Strukturen, die dich mental, körperlich und emotional wirklich stärken.

Menschen im Umbruch – ob Jobwechsel, Familienveränderung oder persönliche Krise – wenn du eine klare Richtung suchst, die dich stärkt.

Kreative & Freiberufler:innen – die ihre Freiheit bewahren wollen, ohne im Chaos zu versinken.

Soziale & helfende Berufe – Erzieher:innen, Pädagog:innen, Therapeut:innen, Yogalehrer:innen & Berater:innen, die für andere da sind, aber auch sich selbst achten möchten.

Damit du klare Prioritäten setzen kannst und dein Alltag zu dem passt, was dir wirklich wichtig ist.

Meine 3 Säulen für mehr Klarheit, weniger Überforderung

Selbstführung

Selbstmanagement

Selbstfürsorge

Damit du deinen Alltag gut organisiert bekommst, ohne dich in To-dos zu verlieren.

Damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wirklich wohlfühlst.

• Wir reflektieren gemeinsam deine Werte & Ziele, damit du Entscheidungen triffst, die dich weiterbringen.

• Du lernst, deinen Fokus auf das Wesentliche zu richten – statt dich in Kleinigkeiten zu verlieren.

• Blockierende Muster & Perfektionismus? Wir lösen sie auf, damit du mit mehr Leichtigkeit vorankommst.

• Du bekommst praxiserprobte Methoden, um deine Aufgaben und Notizen sinnvoll zu organisieren.

• Ich zeige dir, wie du digitale und analoge Tools so nutzt, dass sie dich entlasten, statt überfordern.

• Gemeinsam entwickeln wir eine Struktur, die dir Klarheit gibt, ohne dich einzuengen.

• Du lernst, Pausen und Erholung bewusst in deinen Alltag zu integrieren – ohne schlechtes Gewissen.

• Atemtechniken, Bewegung & Achtsamkeit helfen dir, Stress abzubauen und mental klar zu bleiben.

• Dein Alltag wird nicht nur strukturierter – sondern auch ausgeglichener und nachhaltiger.

Du möchtest herausfinden, ob mein Coaching das Richtige für dich ist? Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch oder einer individuellen Coaching-Session.

Kostenloses 30-Minuten-Erstgespräch

Mein Coaching –
Klarheit & Struktur für deinen Alltag

Wir klären, wo du gerade stehst, welche Herausforderungen du hast und ob mein Coaching zu dir passt.

90-Minuten-Coaching (80 €)

Individuelle Strategien für Selbstorganisation, Klarheit & weniger Stress – flexibel, nachhaltig und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Neben meinem Coaching für Einzelpersonen biete ich auch Trainingsformate für Bildungsträger, Organisationen & Teams an – zu Themen wie achtsame Selbstorganisation, Resilienz und digitale Methoden.

Hier findest Du mein Trainerprofil und weitere Infos.

Du suchst Unterstützung für Teams oder Weiterbildungen?

Eine Struktur, die dich als Ganzes stärkt – mental, körperlich und emotional.
Mehr Klarheit, weniger Stress. Mehr Fokus, ohne Druck. Mehr Balance, die wirklich hält.

Bereit für echte Veränderung?

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